首先，要明确一点，吸烟对孕妇和胎儿都有极大的危害。在怀孕初期，胚胎正处于关键发育阶段，烟雾中的有害物质会直接影响胎儿的健康成长。因此，一旦发现怀孕初期抽了烟，应立即停止吸烟，这是最关键的步骤。
其次，及时咨询医生是必要的。医生会根据你的具体情况，提供专业的建议和指导。他们可能会建议进行一些检查，如胎儿发育评估、血液检查等，以了解吸烟对胎儿的影响。
此外，戒烟和心理支持也是非常重要的。戒烟可以通过改变生活习惯、寻求专业戒烟帮助等方式进行。同时，面对怀孕初期的焦虑和压力，家人和朋友的支持显得尤为重要。心理医生或心理咨询师也可以提供专业的心理支持，帮助你度过这个难关。
在这个过程中，自我调适和积极心态也是关键。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，都有助于减轻吸烟对胎儿的影响。同时，保持积极的心态，相信自己能够战胜困难，为宝宝创造一个健康的环境。
下面，让我们听听来自浙江舟山的晁女士的故事。晁女士在怀孕初期不慎抽了烟，她分享了自己的经历：
“当我发现自己怀孕时，我感到非常惊喜，但同时也非常担心。因为我曾在怀孕初期抽了烟，这让我深感愧疚和恐惧。我立即停止了吸烟，并咨询了医生。医生给了我很多专业的建议，还介绍了戒烟的方法。在家人和朋友的支持下，我成功地戒掉了烟。现在，我的宝宝已经健康出生，我觉得自己的坚持是非常值得的。”
晁女士的故事告诉我们，面对怀孕初期抽了烟的情况，及时采取措施，寻求专业帮助，并保持积极的心态，是至关重要的。
面对“怀孕初期抽了烟怎么办”的疑问，每一位准妈妈都需要得到科学的指导和心理支持。通过上述的详细解答，我们希望为准妈妈们提供一份清晰的指引，让她们能够在焦虑中找到方向，为宝宝的健康成长保驾护航。