烟抽多了恶心干呕通常是因为吸烟过量导致身体出现中毒反应。
吸烟是一种有害健康的行为，当烟量摄入过多时，身体会对这种过量刺激产生不良反应。以下是几种可能导致恶心干呕的原因：
1. **尼古丁中毒**：尼古丁是一种强烈的成瘾物质，吸烟过量会导致体内尼古丁浓度过高，从而引起中毒症状，如恶心、干呕、头晕等。
2. **胃部刺激**：烟雾中的有害物质会刺激胃黏膜，导致胃部不适，进而引起恶心干呕。
3. **呼吸系统反应**：吸烟会刺激呼吸道，引发咳嗽和其他呼吸道反应，这些反应也可能引起恶心感。
4. **循环系统影响**：吸烟过量还会影响心脏和血管，导致血液循环问题，这些问题也可能引起恶心。
5. **心理因素**：对于一些烟民来说，心理因素也可能导致恶心干呕，如对吸烟的焦虑或内疚感。
长期吸烟者如果出现恶心干呕，可能是身体对吸烟的一种警告信号，提示应该减少烟量或戒烟。
以下是一些具体建议，以帮助减轻这种不适感：
- **减少吸烟量**：逐步减少每天吸烟的数量，给身体一个适应的过程。
- **改善生活习惯**：保持良好的饮食习惯，多喝水，避免空腹吸烟。
- **增加运动**：适量的运动可以帮助改善身体状况，减少吸烟带来的不适。
- **寻求医疗帮助**：如果恶心干呕的症状持续存在，建议咨询医生。
张先生（45岁，四川绵阳）：我抽烟已经有20年了，最近抽得有点多，感觉喉咙痛，偶尔还会恶心干呕。后来我减少了烟量，这种情况就好多了。大家抽烟还是要悠着点，别像我一样。
李女士（38岁，河北石家庄）：我老公是个老烟民，之前他经常抽烟到恶心，我劝了他好几次，他都不听。最近他因为恶心干呕去看医生了，医生建议他戒烟，他才开始重视起来。希望他这次能成功戒烟。
王师傅（50岁，江苏徐州）：我抽烟几十年了，一直觉得恶心干呕是小事，后来发现这可能是身体发出的警告。我现在控制烟量，也尝试戒烟，毕竟健康最重要。
赵大姐（48岁，浙江温州）：我有个朋友抽烟特别凶，最近他总说恶心，有时候吃饭都吐。我劝他去医院看看，结果医生说他这是吸烟过量引起的。我建议他戒烟，但他好像不太愿意。希望他能早日意识到健康的重要性。
