一般来说，厨房烟罩灯选择10-20瓦的LED灯泡即可满足照明需求。
首先，我们要了解厨房烟罩灯的作用。它不仅要提供足够的照明，还要与抽油烟机协同作战，将烹饪过程中产生的油烟及时排出。因此，在选择烟罩灯瓦数时，要兼顾照明效果和节能环保。
一般来说，厨房烟罩灯的照明范围相对较小，因此10-20瓦的LED灯泡已经能够提供足够的亮度。LED灯泡具有发光效率高、寿命长、节能环保等优点，非常适合用于厨房烟罩灯。此外，LED灯泡的光线柔和，不会对眼睛造成刺激，有助于创造一个舒适的烹饪环境。
然而，具体选择多少瓦的烟罩灯还要根据厨房的大小、油烟机的功率以及个人喜好来决定。如果厨房面积较大，或者油烟机功率较高，可以考虑选择瓦数稍大一些的灯泡，以保证足够的照明和抽油烟效果。反之，如果厨房面积较小，或者油烟机功率较低，可以选择瓦数稍小一些的灯泡，以节约能源。
此外，还可以根据烟罩灯的款式和设计来选择合适的瓦数。例如，一些带有装饰性的烟罩灯可能需要更高的瓦数来保证照明效果，而一些简约设计的烟罩灯则可以选择瓦数较低的灯泡。
来自湖北黄冈的史先生是一位热爱烹饪的烟民。他在选择厨房烟罩灯时，非常注重照明效果和节能环保。经过一番比较和尝试，他最终选择了15瓦的LED灯泡。史先生表示，这款灯泡的亮度适中，既满足了照明需求，又节约了能源。他非常满意这次选择，并推荐给身边的朋友。
